主婦が忙しい日々の中でワークアウトを行うには、簡単で覚えやすく継続しやすいものであることが一番です。

年齢とともにだんだん気になってくる二の腕には、両手を肩の高さまで左右一直線に上げてねじるように動かすワークアウトも効果的です。

右腕を肘の内側が上に見えるようにし、左腕は肘の外側が上に見えるようにします。

その後反対に、右腕が肘の外側が上で左腕が肘の内側が上にくるようにするといった具合に、交互にねじるように動かします。

また他にも、両手を肩から一直線の位置まで戻して手の平を外側に向けて突っ張るような形にします。

そのまま、前側に10回後ろ側に10回まわす運動も二の腕のシェイプアップに効果的で、女子力アップや美容面での効果が期待できます。

水を入れたペットボトルを持って、肘から曲げ伸ばしをする筋トレも効果的です。